불면증1 폭염속 불면증 극복하는 방법 밤에도 25℃ 이상을 유지하는 열대야는 많은 사람들에게 깊은 잠을 방해하는 고통스러운 존재입니다. 땀으로 끈적이는 몸, 덥고 답답한 공기 속에서 뒤척이다 보면 어느새 날이 밝아오기 일쑤입니다. 잠 못 드는 밤이 계속되면 다음 날의 피로와 무기력증으로 이어져 일상생활의 질까지 떨어뜨리게 됩니다. 하지만 열대야 속에서도 숙면을 취할 수 있는 방법은 분명히 존재합니다. 이 글에서는 폭염이 왜 우리의 잠을 방해하는지 그 원인을 알아보고, 수면 환경부터 생활 습관까지, 쾌적한 밤을 보낼 수 있는 실질적인 해결책들을 제시합니다.왜 열대야는 우리의 잠을 방해하는가? (수면과 체온의 관계)우리가 잠에 들기 위해서는 체온이 낮아져야 합니다. 우리 몸은 잠이 들기 직전부터 몸속 깊숙한 곳의 온도인 심부 체온을 1℃가량 낮.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
